林世川 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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11.2 km | 01:21:39 | 07:16/km

日期: 2019-11-03 07:00 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'32" / 05'49" / 06'06" / 07'43" / 07'27" / 07'23" / 10'52" / 05'47" / 07'00" / 06'33" / 08'19" / 09'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'21")

05'48" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'27")

06'06" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'43"

(26'11")

07'43" (+01'57")

1000 / 4000

5

07'26"

(33'38")

07'26" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

·

心有餘力不足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.95 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 猛禽旺仔🌸 和其他 46 人說推

·

觀看另 13 則留言

🍎五香乖乖😷 晚安大哥好久不見喔~

2019-11-04 00:12 ·

1 個人推

Jenny 世川大哥午安～週末跑跑運動愉快喲～

2019-11-04 15:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'49"	00:12'21"
3	06'06"	00:18'27"
4	07'43"	00:26'10"
5	07'27"	00:33'37"
6	07'23"	00:41'00"
7	10'52"	00:51'52"
8	05'47"	00:57'39"
9	07'00"	01:04'39"
10	06'33"	01:11'12"
11	08'19"	01:19'31"
11.2	09'44"	01:21'39"

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