陳明裕（吉安路跑協會） 2019/11/04 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

12.1 km | 01:07:15 | 05:33/km

日期: 2019-11-04 07:49 - 總爬升: 168 m - 地點: 慈惠堂 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'10" / 05'39" / 05'30" / 05'25" / 05'29" / 05'37" / 05'30" / 05'23" / 05'34" / 05'26" / 05'20" / 05'34" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'50")

1000 / 1000

05'38"

(11'48")

05'38" (+00'19")

1000 / 2000

05'30"

(17'18")

05'30" (+00'11")

1000 / 3000

05'25"

(22'44")

05'25" (+00'06")

1000 / 4000

05'27"

(28'11")

05'27" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

經過了星期六如來神掌100的加持後，我發現我又增長了，接下來要挑戰的就是突破自我，加油喔！
跑友們……早安！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 377.09 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

史玉遷, Angela1414 和其他 136 人說推

留言

觀看另 11 則留言

邱佩甄會長晚安舒心好眠😴

2019-11-04 23:26 ·

1 個人推

Jessica^_^ 晚安，運動愉快！

2019-11-04 23:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'39"	00:11'49"
3	05'30"	00:17'19"
4	05'25"	00:22'44"
5	05'29"	00:28'13"
6	05'37"	00:33'50"
7	05'30"	00:39'20"
8	05'23"	00:44'43"
9	05'34"	00:50'17"
10	05'26"	00:55'43"
11	05'20"	01:01'03"
12	05'34"	01:06'37"
12.1	05'52"	01:07'17"