황속치 2019/11/03 訓練日誌

황속치 苗栗
ID 388089

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황속치

32.1 km | 03:08:53 | 05:52/km

日期: 2019-11-03 13:06 - 總爬升: 124 m - 地點: 台三線136k⋯台6線汶水⋯公館⋯沿山道⋯外環⋯家 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'19" / 04'52" / 04'52" / 05'07" / 05'08" / 05'17" / 05'49" / 05'54" / 06'03" / 06'01" / 05'56" / 05'25" / 05'12" / 05'42" / 05'34" / 05'46" / 05'43" / 05'50" / 06'51" / 06'19" / 06'36" / 06'23" / 06'04" / 06'00" / 05'49" / 06'15" / 06'23" / 06'18" / 06'26" / 06'05" / 06'16" / 06'16" / 07'08" /

苗栗

황속치

留言

基本訓練
--
這兩天腸胃炎ㄧ直很猶豫要跑這段嗎⋯⋯
因為這段上次沒有跑完一直很遺憾⋯⋯
鼓起勇氣跑吧⋯⋯忍著身體的不適
加上整個旅程有三分之二的路程側腹痛
只好龜速緩跑了跑得很掉漆
雖然很累雖然身體不適
但是我終於第一次ㄧ個人自主LSD
為自己的堅持感到開心
跑完還是要乖乖吃藥休息去
今天可以收工打烊了

11月累積里程 : 410.22 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

Cruise湯, Dennis Guo 和其他 76 人說推

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謝浚溢厲害啊！强👍看不出來有不舒服的樣子
這個速度..我還是跟不上
不敢找一姊跑會被海放迷路連車尾灯都看不到

2019-11-05 20:58 ·

Rarry Lin 總一的速度👍🏿

2019-11-10 17:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'52"	00:10'11"
3	04'52"	00:15'03"
4	05'07"	00:20'10"
5	05'08"	00:25'18"
6	05'17"	00:30'35"
7	05'49"	00:36'24"
8	05'54"	00:42'18"
9	06'03"	00:48'21"
10	06'01"	00:54'22"
11	05'56"	01:00'18"
12	05'25"	01:05'43"
13	05'12"	01:10'55"
14	05'42"	01:16'37"
15	05'34"	01:22'11"
16	05'46"	01:27'57"
17	05'43"	01:33'40"
18	05'50"	01:39'30"
19	06'51"	01:46'21"
20	06'19"	01:52'40"
21	06'36"	01:59'16"
22	06'23"	02:05'39"
23	06'04"	02:11'43"
24	06'00"	02:17'43"
25	05'49"	02:23'32"
26	06'15"	02:29'47"
27	06'23"	02:36'10"
28	06'18"	02:42'28"
29	06'26"	02:48'54"
30	06'05"	02:54'59"
31	06'16"	03:01'15"
32	06'16"	03:07'31"
32.1	06'24"	03:08'22"