✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

13.2 km | 01:10:29 | 05:21/km

日期: 2019-11-03 16:00 - 地點: 僑信國小 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'32" / 04'59" / 05'09" / 05'09" / 05'09" / 08'45" / 05'30" / 05'31" / 05'43" / 05'35" / 07'27" / 06'07" / 04'38" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'31")

04'59" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'40")

05'09" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'49")

05'08" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'57")

05'08" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.77 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊曉函, 猛禽旺仔🌸 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'59"	00:09'31"
3	05'09"	00:14'40"
4	05'09"	00:19'49"
5	05'09"	00:24'58"
6	08'45"	00:33'43"
7	05'30"	00:39'13"
8	05'31"	00:44'44"
9	05'43"	00:50'27"
10	05'35"	00:56'02"
11	07'27"	01:03'29"
12	06'07"	01:09'36"
13	04'38"	01:14'14"
13.2	05'20"	01:15'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km