謝慧文 2019/11/03 訓練日誌

謝慧文桃園
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謝慧文

半馬 | 01:38:34 | 04:40/km | 第25半馬

第四屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:38:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30" (+00'03")

00:44'57"

10 km

(00:44'57")

00:22'27"

15 km

(01:07'53")

00:22'56" (+00'29")

00:46'24" (+01'27")

20 km

(01:31'21")

00:23'28" (+01'01")

Finish

(01:38:34)

日期: 2019-11-03 06:31 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 17496 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'23"

(04'23")

04'22"

1003 / 1003

180 / 126

04'34"

(08'57")

04'33" (+00'11")

1000 / 2004

179 / 122

04'33"

(13'30")

04'32" (+00'10")

1000 / 3004

180 / 121

04'24"

(17'54")

04'23" (+00'01")

1002 / 4006

182 / 125

04'39"

(22'33")

04'38" (+00'16")

1000 / 5007

181 / 118

展開計圈分析

桃園

謝慧文

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桃園

謝慧文

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桃園

謝慧文

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 陽春的補給，但對我來說，夠用了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.82 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

winy , 824桃園買屋職人-高瑞鴻和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'33"	00:08'55"
3	04'33"	00:13'28"
4	04'25"	00:17'53"
5	04'37"	00:22'30"
6	04'23"	00:26'53"
7	04'23"	00:31'16"
8	04'34"	00:35'50"
9	04'33"	00:40'23"
10	04'34"	00:44'57"
11	04'38"	00:49'35"
12	04'33"	00:54'08"
13	04'31"	00:58'39"
14	04'38"	01:03'17"
15	04'36"	01:07'53"
16	04'46"	01:12'39"
17	04'41"	01:17'20"
18	04'42"	01:22'02"
19	04'49"	01:26'51"
20	04'30"	01:31'21"
21	04'38"	01:35'59"
21.4	07'00"	01:38'34"