許智超 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

許智超桃園
ID 341049

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5.0 km | 00:30:01 | 05:58/km

日期: 2019-11-09 17:20 - 平均心率: 157 - 卡路里: 451 Cal - 總步數: 5204 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'11" / 05'56" / 05'45" / 06'00" / 05'58" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'24")

1002 / 1002

171 / 94

2

05'58"

(12'09")

05'57" (+00'11")

1001 / 2003

171 / 97

3

05'47"

(17'56")

05'46"

1000 / 3003

173 / 99

4

06'02"

(23'58")

06'02" (+00'16")

1000 / 4003

175 / 94

5

05'57"

(29'55")

05'56" (+00'10")

1000 / 5004

174 / 96

6

00'06"

(30'01")

05'57" (+00'11")

16 / 5021

180 / 93

桃園

許智超

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.79 km

母子鱷魚藍色第三代ㄚ拖累積 : 312.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許智超和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'56"	00:12'07"
3	05'45"	00:17'52"
4	06'00"	00:23'52"
5	05'58"	00:29'50"
5.0	08'34"	00:30'01"

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