17.0 km | 01:24:11 | 04:56/km日期: 2019-11-06 20:50 - 總爬升: 174 m - 地點: 家門口-關渡大橋-大排-奇岩重劃區-家門口 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 169 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 06'52" / 05'08" / 05'26" / 05'01" / 05'01" / 05'33" / 04'58" / 09'44" / 04'45" / 04'52" / 05'00" / 04'52" / 04'52" / 08'02" / 05'00" / 05'18" / 05'11" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'59" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'52" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'51" (+00'07") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'44" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'00" (+00'16") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'50" (+00'06") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'10" (+00'26") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'33" | 12 / 17012 |
跑完岱宇全馬後身體痠痛，實在太硬了，休息2天終於不痠痛，所以今晚復出跑步，但可能疲累還沒完全恢復，加上又照舊飆速度，所以後半段有點累。
回來看紀錄怎麼會有那麼長的時間都在心率區間5，明明沒那麼痛苦，只有一點累而已啊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
217.17 km 
adidas Adizero Adios Boost 3 累積 :
1080.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 05'08" | 00:12'00" |
| 3 | 05'26" | 00:17'26" |
| 4 | 05'01" | 00:22'27" |
| 5 | 05'01" | 00:27'28" |
| 6 | 05'33" | 00:33'01" |
| 7 | 04'58" | 00:37'59" |
| 8 | 09'44" | 00:47'43" |
| 9 | 04'45" | 00:52'28" |
| 10 | 04'52" | 00:57'20" |
| 11 | 05'00" | 01:02'20" |
| 12 | 04'52" | 01:07'12" |
| 13 | 04'52" | 01:12'04" |
| 14 | 08'02" | 01:20'06" |
| 15 | 05'00" | 01:25'06" |
| 16 | 05'18" | 01:30'24" |
| 17 | 05'11" | 01:35'35" |
| 17.0 | 05'18" | 01:35'39" |
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