4.2 km | 00:30:47 | 07:19/km日期: 2019-11-06 20:25 - 地點: 右昌大橋 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 131 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 07'15" / 07'20" / 07'22" / 07'23" / 07'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'19" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'21" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'23" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'09" | 201 / 4201 |
113回來後休息了3天，今天大腿乳酸堆積已沒有感覺了，就開始恢復跑。一旦成為習慣後，其實昨天就想開始跑了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
130.02 km 
超群鞋 累積 :
5566.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 07'20" | 00:14'35" |
| 3 | 07'22" | 00:21'57" |
| 4 | 07'23" | 00:29'20" |
| 4.2 | 07'07" | 00:30'46" |
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