陳勢文 2019/11/03 訓練日誌

陳勢文彰化
ID 238622

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陳勢文

全馬 | 04:49:36 | 06:51/km | 第17馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:49:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+00'43")

00:58'32" (+00'14")

10 km

(00:58'32")

00:29'27" (+01'05")

15 km

(01:26'54")

00:28'22"

00:58'18"

20 km

(01:56'50")

00:29'56" (+01'34")

25 km

(02:28'28")

00:31'38" (+03'16")

01:06'40" (+08'22")

30 km

(03:03'30")

00:35'02" (+06'40")

35 km

(03:43'15")

00:39'45" (+11'23")

01:18'25" (+20'07")

40 km

(04:21'55")

00:38'40" (+10'18")

Finish

(04:49:36)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2305 Cal - 總步數: 49420 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'22" (+00'58")

1006 / 1006

163 / 96

05'32"

(11'57")

05'29" (+00'05")

1006 / 2013

166 / 109

05'43"

(17'40")

05'42" (+00'18")

1001 / 3014

166 / 105

05'44"

(23'24")

05'41" (+00'17")

1006 / 4020

166 / 105

05'42"

(29'06")

05'42" (+00'18")

1000 / 5020

164 / 106

展開計圈分析

06'19"

(35'25")

06'17" (+00'53")

1003 / 6023

164 / 96

05'32"

(40'57")

05'31" (+00'07")

1000 / 7024

168 / 107

05'44"

(46'41")

05'42" (+00'18")

1003 / 8027

168 / 104

05'45"

(52'26")

05'43" (+00'19")

1005 / 9032

169 / 103

06'10"

(58'36")

06'08" (+00'44")

1005 / 10038

165 / 98

05'46"

(01:04'22")

05'43" (+00'19")

1007 / 11045

169 / 102

05'43"

(01:10'05")

05'40" (+00'16")

1006 / 12052

169 / 103

05'59"

(01:16'04")

05'57" (+00'33")

1005 / 13057

168 / 99

05'26"

(01:21'30")

05'24"

1005 / 14063

171 / 107

05'25"

(01:26'55")

05'24"

1000 / 15063

172 / 107

06'15"

(01:33'10")

06'10" (+00'46")

1011 / 16075

162 / 99

05'38"

(01:38'48")

05'35" (+00'11")

1006 / 17082

172 / 103

05'30"

(01:44'18")

05'29" (+00'05")

1000 / 18082

173 / 104

06'15"

(01:50'33")

06'13" (+00'49")

1003 / 19085

169 / 94

06'28"

(01:57'01")

06'25" (+01'01")

1007 / 20093

174 / 89

05'55"

(02:02'56")

05'54" (+00'30")

1001 / 21095

174 / 97

06'03"

(02:08'59")

06'01" (+00'37")

1003 / 22099

170 / 97

06'02"

(02:15'01")

05'57" (+00'33")

1012 / 23112

170 / 98

06'48"

(02:21'49")

06'46" (+01'22")

1003 / 24115

172 / 85

06'50"

(02:28'39")

06'48" (+01'24")

1004 / 25119

169 / 86

07'52"

(02:36'31")

07'49" (+02'25")

1004 / 26124

173 / 73

06'00"

(02:42'31")

05'58" (+00'34")

1004 / 27128

172 / 97

07'28"

(02:49'59")

07'27" (+02'03")

1001 / 28130

163 / 82

06'47"

(02:56'46")

06'46" (+01'22")

1002 / 29133

166 / 88

07'00"

(03:03'46")

06'58" (+01'34")

1004 / 30137

165 / 86

08'08"

(03:11'54")

08'04" (+02'40")

1006 / 31144

160 / 76

07'22"

(03:19'16")

07'21" (+01'57")

1002 / 32146

175 / 77

07'35"

(03:26'51")

07'33" (+02'09")

1003 / 33149

175 / 75

09'15"

(03:36'06")

09'08" (+03'44")

1011 / 34161

158 / 69

07'30"

(03:43'36")

07'25" (+02'01")

1010 / 35172

179 / 75

08'00"

(03:51'36")

07'57" (+02'33")

1004 / 36176

184 / 68

07'56"

(03:59'32")

07'53" (+02'29")

1005 / 37181

165 / 76

07'29"

(04:07'01")

07'28" (+02'04")

1000 / 38182

184 / 72

07'48"

(04:14'49")

07'44" (+02'20")

1008 / 39191

192 / 67

07'27"

(04:22'16")

07'22" (+01'58")

1010 / 40201

184 / 73

08'35"

(04:30'51")

08'30" (+03'06")

1007 / 41209

190 / 61

07'13"

(04:38'04")

07'11" (+01'47")

1002 / 42212

170 / 81

賽後評分: 🎉🎉🎉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.19 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Yao Chin, 王錫評和其他 12 人說推

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小馬恭喜完賽

2019-11-04 00:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'32"	00:11'56"
3	05'43"	00:17'39"
4	05'41"	00:23'20"
5	05'45"	00:29'05"
6	06'19"	00:35'24"
7	05'32"	00:40'56"
8	05'41"	00:46'37"
9	05'45"	00:52'22"
10	06'10"	00:58'32"
11	05'46"	01:04'18"
12	05'42"	01:10'00"
13	06'00"	01:16'00"
14	05'25"	01:21'25"
15	05'29"	01:26'54"
16	06'08"	01:33'02"
17	05'38"	01:38'40"
18	05'30"	01:44'10"
19	06'15"	01:50'25"
20	06'25"	01:56'50"
21	05'56"	02:02'46"
22	06'02"	02:08'48"
23	05'58"	02:14'46"
24	06'54"	02:21'40"
25	06'48"	02:28'28"
26	07'52"	02:36'20"
27	05'56"	02:42'16"
28	07'29"	02:49'45"
29	06'45"	02:56'30"
30	07'00"	03:03'30"
31	08'10"	03:11'40"
32	07'20"	03:19'00"
33	07'25"	03:26'25"
34	09'25"	03:35'50"
35	07'25"	03:43'15"
36	08'05"	03:51'20"
37	07'55"	03:59'15"
38	07'31"	04:06'46"
39	07'47"	04:14'33"
40	07'22"	04:21'55"
41	08'35"	04:30'30"
42	07'20"	04:37'50"
42.7	17'08"	04:49'36"