李訓君Steven 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

李訓君Steven 桃園
ID 426520

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李訓君Steven

10.1 km | 01:06:47 | 06:38/km

日期: 2019-11-07 05:04 - 平均心率: 155 - 卡路里: 597 Cal

Pace: 05'17" / 05'14" / 05'14" / 05'25" / 04'59" / 16'43" / 06'06" / 06'03" / 05'45" / 04'54" / 22'20" /

桃園

李訓君Steven

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.52 km

Strava 上傳 | 5 years ago

蔡林治, Peter Chang 和其他 1 人說推

·

李訓君Steven

2019-11-07 08:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'14"	00:10'31"
3	05'14"	00:15'45"
4	05'25"	00:21'10"
5	04'59"	00:26'09"
6	16'43"	00:42'52"
7	06'06"	00:48'58"
8	06'03"	00:55'01"
9	05'45"	01:00'46"
10	04'54"	01:05'40"
10.1	20'45"	01:06'47"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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