梁澤鈞 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

梁澤鈞高雄
ID 200904

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6.1 km | 00:31:36 | 05:10/km

2019 扶輪傳愛馬拉松接力路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-11-09
成績	00:31:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2019-11-09 09:25 - 平均心率: 147 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'23")

05'21" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'44")

05'21" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'12")

05'27" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'49"

(27'01")

05'49" (+00'47")

1000 / 5000

6

04'35"

(31'36")

05'59" (+00'57")

764 / 5764

高雄

梁澤鈞

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梁澤鈞

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第一次42k接力賽

賽後評分: 第一次玩接力賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.68 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡水發, 日月光軍和其他 291 人說推

·

觀看另 30 則留言

野孩子恭喜完賽👍

2019-11-11 15:26 ·

1 個人推

Michael 恭喜完賽～

2019-11-18 23:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'43"	00:10'45"
3	05'00"	00:15'45"
4	05'57"	00:21'42"
5	05'53"	00:27'35"
5.8	05'15"	00:31'36"

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