Denny 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:52 | 04:26/km | 第6半馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:33:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:45'46"

10 km

(00:45'46")

00:23'09" (+00'32")

15 km

(01:09'29")

00:23'43" (+01'06")

00:47'15" (+01'29")

20 km

(01:33'01")

00:23'32" (+00'55")

Finish

(01:33:52)

日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'10")

04'35" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'45")

04'34" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'23")

04'38" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'08")

04'44" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Denny

·

公里數不足。

賽後評分: 公里數不足。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.88 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, Junlian 和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ming Yeh 恭喜高速完賽！

2019-11-10 21:16 ·

1 個人推

Junlian 好快好穩！恭喜上凸台完賽！

2019-11-14 08:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'36"	00:08'39"
3	04'35"	00:13'14"
4	04'38"	00:17'52"
5	04'45"	00:22'37"
6	04'43"	00:27'20"
7	04'39"	00:31'59"
8	04'33"	00:36'32"
9	04'37"	00:41'09"
10	04'37"	00:45'46"
11	04'36"	00:50'22"
12	04'47"	00:55'09"
13	04'45"	00:59'54"
14	04'47"	01:04'41"
15	04'48"	01:09'29"
16	04'45"	01:14'14"
17	04'34"	01:18'48"
18	04'48"	01:23'36"
19	04'47"	01:28'23"
20	04'38"	01:33'01"
20.1	04'41"	01:33'22"

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