楊博閔 2019/11/10 訓練日誌

楊博閔新北市
ID 61469

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楊博閔

全馬 | 05:07:25 | 07:17/km | 第12馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:07:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+00'34")

01:03'06" (+00'10")

10 km

(01:03'06")

00:31'17" (+00'02")

15 km

(01:34'47")

00:31'41" (+00'26")

01:02'56"

20 km

(02:06'02")

00:31'15"

25 km

(02:40'33")

00:34'31" (+03'16")

01:08'08" (+05'12")

30 km

(03:14'10")

00:33'37" (+02'22")

35 km

(03:58'41")

00:44'31" (+13'16")

01:34'40" (+31'44")

40 km

(04:48'50")

00:50'09" (+18'54")

Finish

(05:07:25)

日期: 2019-11-10 06:22 - 總爬升: 210 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2465 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

新北市

楊博閔

留言

賽後評分: 補給品超澎湃，田中人太熱情，人情味滿滿的好比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.78 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 90.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

莊英超和楊博閔說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'09"	00:13'26"
3	06'05"	00:19'31"
4	05'59"	00:25'30"
5	06'19"	00:31'49"
6	06'06"	00:37'55"
7	06'13"	00:44'08"
8	06'10"	00:50'18"
9	06'23"	00:56'41"
10	06'25"	01:03'06"
11	06'28"	01:09'34"
12	06'02"	01:15'36"
13	06'13"	01:21'49"
14	06'11"	01:28'00"
15	06'47"	01:34'47"
16	06'16"	01:41'03"
17	06'20"	01:47'23"
18	05'52"	01:53'15"
19	06'34"	01:59'49"
20	06'13"	02:06'02"
21	06'45"	02:12'47"
22	06'13"	02:19'00"
23	06'20"	02:25'20"
24	08'14"	02:33'34"
25	06'59"	02:40'33"
26	06'13"	02:46'46"
27	07'19"	02:54'05"
28	06'26"	03:00'31"
29	07'08"	03:07'39"
30	06'31"	03:14'10"
31	09'26"	03:23'36"
32	07'37"	03:31'13"
33	06'53"	03:38'06"
34	09'49"	03:47'55"
35	10'46"	03:58'41"
36	09'57"	04:08'38"
37	09'59"	04:18'37"
38	11'15"	04:29'52"
39	10'28"	04:40'20"
40	08'30"	04:48'50"
41	07'36"	04:56'26"
42	06'54"	05:03'20"
42.7	05'59"	05:07'25"