Deborah Lai 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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7.4 km | 00:54:31 | 07:21/km

日期: 2019-11-08 05:06 - 平均心率: 122 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 08'37" / 06'38" / 08'00" / 06'48" / 06'44" / 06'54" / 07'05" / 09'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.87 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 827.3 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Koca, 王振旭和其他 13 人說推

·

張清榮晚點，週末夜晚運動愉快

2019-11-09 22:17 ·

1 個人推

明天運動愉快哦！早晚天氣涼，注意保暖哦！

2019-11-10 14:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'38"	00:15'15"
3	08'00"	00:23'15"
4	06'48"	00:30'03"
5	06'44"	00:36'47"
6	06'54"	00:43'41"
7	07'05"	00:50'46"
7.4	09'15"	00:54'31"

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