303927_Ethan Chiu 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

303927_Ethan Chiu 新北市
ID 429110

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303927_Ethan Chiu

11.3 km | 01:13:10 | 06:29/km

日期: 2019-11-10 10:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 54%

Pace: 06'04" / 05'40" / 06'10" / 05'32" / 05'48" / 05'43" / 06'25" / 07'15" / 06'17" / 05'46" / 12'06" / 01'32" /

新北市

303927_Ethan Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.24 km

Asics Nimbus 20 累積 : 1635.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

630841_Sean Chang 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'40"	00:11'44"
3	06'10"	00:17'54"
4	05'32"	00:23'26"
5	05'48"	00:29'14"
6	05'43"	00:34'57"
7	06'25"	00:41'22"
8	07'15"	00:48'37"
9	06'17"	00:54'54"
10	05'46"	01:00'40"
11	12'06"	01:12'46"
11.3	01'31"	01:13'10"

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