woody 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

woody 桃園
ID 379275

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:10:14 | 07:21/km | 第5馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:10:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+01'29")

01:06'18" (+02'04")

10 km

(01:06'18")

00:32'44" (+00'39")

15 km

(01:38'27")

00:32'09" (+00'04")

01:04'14"

20 km

(02:10'32")

00:32'05"

25 km

(02:48'08")

00:37'36" (+05'31")

01:15'17" (+11'03")

30 km

(03:25'49")

00:37'41" (+05'36")

35 km

(04:08'32")

00:42'43" (+10'38")

01:23'25" (+19'11")

40 km

(04:49'14")

00:40'42" (+08'37")

Finish

(05:10:14)

日期: 2019-11-10 06:21 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2821 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

10'29" (+04'56")

309 / 309

2

00'09"

(03'24")

05'55" (+00'22")

27 / 336

3

06'01"

(09'26")

06'01" (+00'28")

1000 / 1336

4

05'47"

(15'13")

05'47" (+00'14")

1000 / 2336

5

07'45"

(22'58")

07'45" (+02'12")

1000 / 3336

展開計圈分析

3k就爆掉了啦實力不足以連周馬

賽後評分: 吃到肚子凸出來超扯...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.12 km

母子鱷魚深藍累積 : 350.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用和 ChiangYu🆕♾ 說推

·

呂理用早安！恭喜🎊🎉全馬順利完賽！

2019-11-21 10:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	05'39"	00:13'51"
3	07'45"	00:21'36"
4	05'35"	00:27'11"
5	06'23"	00:33'34"
6	06'16"	00:39'50"
7	07'43"	00:47'33"
8	05'57"	00:53'30"
9	07'11"	01:00'41"
10	05'37"	01:06'18"
11	06'49"	01:13'07"
12	05'38"	01:18'45"
13	05'47"	01:24'32"
14	05'45"	01:30'17"
15	08'10"	01:38'27"
16	05'54"	01:44'21"
17	06'56"	01:51'17"
18	06'04"	01:57'21"
19	06'53"	02:04'14"
20	06'18"	02:10'32"
21	06'45"	02:17'17"
22	06'15"	02:23'32"
23	06'51"	02:30'23"
24	08'39"	02:39'02"
25	09'06"	02:48'08"
26	07'14"	02:55'22"
27	08'15"	03:03'37"
28	06'53"	03:10'30"
29	07'28"	03:17'58"
30	07'51"	03:25'49"
31	08'07"	03:33'56"
32	10'31"	03:44'27"
33	07'29"	03:51'56"
34	08'08"	04:00'04"
35	08'28"	04:08'32"
36	07'59"	04:16'31"
37	08'05"	04:24'36"
38	07'42"	04:32'18"
39	09'02"	04:41'20"
40	07'54"	04:49'14"
41	07'21"	04:56'35"
42	07'48"	05:04'23"
42.8	08'05"	05:10'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h