簡志評 2019/11/10 訓練日誌

簡志評台中
ID 348254

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

簡志評

全馬 | 03:52:51 | 05:31/km | 第6馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:52:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+04'18")

00:55'58" (+03'42")

10 km

(00:55'58")

00:25'50"

15 km

(01:21'59")

00:26'01" (+00'11")

00:52'16"

20 km

(01:48'14")

00:26'15" (+00'25")

25 km

(02:17'10")

00:28'56" (+03'06")

00:55'47" (+03'31")

30 km

(02:44'01")

00:26'51" (+01'01")

35 km

(03:12'33")

00:28'32" (+02'42")

00:57'23" (+05'07")

40 km

(03:41'24")

00:28'51" (+03'01")

Finish

(03:52:51)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3279 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'47")

1000 / 1000

05'10"

(12'59")

05'10" (+00'08")

1000 / 2000

05'03"

(18'03")

05'03" (+00'01")

1000 / 3000

05'04"

(23'08")

05'04" (+00'02")

1000 / 4000

05'07"

(28'15")

05'07" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱

賽後評分: 熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.14 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

家立Jason, 華太尉和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Super Akira 🎉恭喜老爺高速完賽破4🎉

2019-11-10 14:20 ·

1 個人推

簡志評謝謝

2019-11-10 16:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	05'10"	00:14'52"
3	05'04"	00:19'56"
4	05'05"	00:25'01"
5	05'07"	00:30'08"
6	05'08"	00:35'16"
7	05'26"	00:40'42"
8	05'04"	00:45'46"
9	05'05"	00:50'51"
10	05'07"	00:55'58"
11	05'08"	01:01'06"
12	05'07"	01:06'13"
13	05'02"	01:11'15"
14	05'13"	01:16'28"
15	05'31"	01:21'59"
16	05'26"	01:27'25"
17	05'20"	01:32'45"
18	05'05"	01:37'50"
19	05'15"	01:43'05"
20	05'09"	01:48'14"
21	05'30"	01:53'44"
22	05'19"	01:59'03"
23	05'54"	02:04'57"
24	06'38"	02:11'35"
25	05'35"	02:17'10"
26	05'03"	02:22'13"
27	05'46"	02:27'59"
28	05'10"	02:33'09"
29	05'22"	02:38'31"
30	05'30"	02:44'01"
31	05'24"	02:49'25"
32	05'33"	02:54'58"
33	05'50"	03:00'48"
34	05'31"	03:06'19"
35	06'14"	03:12'33"
36	05'44"	03:18'17"
37	05'35"	03:23'52"
38	06'28"	03:30'20"
39	05'31"	03:35'51"
40	05'33"	03:41'24"
41	05'31"	03:46'55"
42	05'17"	03:52'12"
42.6	05'03"	03:55'09"