w60015 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

w60015 高雄
ID 1626

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6.0 km | 00:43:40 | 07:16/km

日期: 2019-11-07 20:09 - 地點: 高大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'31" / 07'27" / 07'20" / 07'06" / 07'03" / 07'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'57")

07'26" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'18")

07'20" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'05"

(29'24")

07'05" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'02"

(36'26")

07'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

一旦養成了習慣，跑步變成是一件很愉快的事。今天聽到朋友說因為工作壓力而有胃潰瘍，健康真的很重要。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.02 km

超群鞋累積 : 5566.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'27"	00:14'58"
3	07'20"	00:22'18"
4	07'06"	00:29'24"
5	07'03"	00:36'27"
6	07'11"	00:43'38"
6.0	02'48"	00:43'39"

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