小吃菜 2014/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

小吃菜宜蘭
ID 8037

137 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:46:18 | 04:33/km

日期: 2014-08-04 20:43 - 總爬升: 115 m - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 04'28" / 04'32" / 04'18" / 04'24" / 04'26" / 04'58" / 03'54" / 04'32" / 04'34" / 04'42" / 04'40" / 04'42" / 04'43" / 04'25" / 04'32" / 04'34" / 04'38" / 04'33" / 04'18" / 04'30" / 08'30" /

基本訓練

8月累積里程 : 97.48 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

威諾, 欣茹和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'32"	00:09'00"
3	04'18"	00:13'18"
4	04'24"	00:17'42"
5	04'26"	00:22'08"
6	04'58"	00:27'06"
7	03'54"	00:31'00"
8	04'32"	00:35'32"
9	04'34"	00:40'06"
10	04'42"	00:44'48"
11	04'40"	00:49'28"
12	04'42"	00:54'10"
13	04'43"	00:58'53"
14	04'25"	01:03'18"
15	04'32"	01:07'50"
16	04'34"	01:12'24"
17	04'38"	01:17'02"
18	04'33"	01:21'35"
19	04'18"	01:25'53"
20	04'30"	01:30'23"
20.3	04'30"	01:31'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km