李訓君Steven 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

李訓君Steven 桃園
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李訓君Steven

12.0 km | 01:08:57 | 05:43/km

日期: 2019-11-11 05:05 - 平均心率: 159 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 05'48" / 06'23" / 05'19" / 05'35" / 05'35" / 05'19" / 05'55" / 06'21" / 04'46" / 05'04" / 05'58" / 06'23" / 12'55" /

桃園

李訓君Steven

·

桃園

李訓君Steven

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.52 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Peter Chang, 簡郁洋和其他 3 人說推

·

Peter Chang 加油

2019-11-14 07:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'23"	00:12'11"
3	05'19"	00:17'30"
4	05'35"	00:23'05"
5	05'35"	00:28'40"
6	05'19"	00:33'59"
7	05'55"	00:39'54"
8	06'21"	00:46'15"
9	04'46"	00:51'01"
10	05'04"	00:56'05"
11	05'58"	01:02'03"
12	06'23"	01:08'26"
12.0	13'25"	01:08'57"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km