張建成 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

張建成新竹
ID 421312

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6.1 km | 00:29:09 | 04:46/km

2019 扶輪傳愛馬拉松接力路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-11-09
成績	00:29:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2019-11-09 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'38"

(08'42")

04'38" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'25")

04'42" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'00")

04'35" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'48"

(22'48")

04'48" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次接力賽

賽後評分: 交管非常不確實
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.99 km

MIZUNO J1GC1116 累積 : 665.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林聖智和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'38"	00:08'42"
3	04'43"	00:13'25"
4	04'35"	00:18'00"
5	04'49"	00:22'49"
6	04'51"	00:27'40"
6.2	07'55"	00:29'09"

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