King Huang 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

King Huang 台中
ID 455875

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5.0 km | 00:40:18 | 07:58/km

日期: 2019-11-10 06:53 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 09'09" / 08'45" / 07'50" / 07'23" / 06'38" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'18"

(09'18")

09'18" (+02'41")

1000 / 1000

2

08'44"

(18'03")

08'44" (+02'07")

1000 / 2000

3

07'50"

(25'53")

07'50" (+01'13")

1000 / 3000

4

07'23"

(33'16")

07'23" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'37"

(39'54")

06'37"

1000 / 5000

6

00'23"

(40'18")

08'05" (+01'28")

49 / 5049

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King Huang

·

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舒跑盃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	08'45"	00:17'54"
3	07'50"	00:25'44"
4	07'23"	00:33'07"
5	06'38"	00:39'45"
5.0	08'08"	00:40'09"

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