薄荷無尾熊 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

10.0 km | 00:49:42 | 04:57/km

日期: 2019-11-13 21:33 - 平均心率: 162 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 05'06" / 04'50" / 05'10" / 05'05" / 04'58" / 05'01" / 04'51" / 04'51" / 04'48" / 05'00" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.65 km

ASICS TARTHERZEAL 5 累積 : 659.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

jennifer.rwtw, 煌弟和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'50"	00:09'56"
3	05'10"	00:15'06"
4	05'05"	00:20'11"
5	04'58"	00:25'09"
6	05'01"	00:30'10"
7	04'51"	00:35'01"
8	04'51"	00:39'52"
9	04'48"	00:44'40"
10	05'00"	00:49'40"
10.0	02'46"	00:49'44"

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