🐷Erica ling🐖 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
ID 346558

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🐷Erica ling🐖

10.0 km | 00:59:47 | 05:58/km

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:59:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2019-11-10 07:00 - 地點: 彰化田中鎮 - 平均心率: 155 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'15")

05'58"

1000 / 2000

3

06'03"

(18'19")

06'03" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'18")

05'58"

1000 / 4000

5

06'19"

(30'37")

06'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 歡樂馬，補給很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.44 km

母子鱷魚🐊 3代y拖粉紅累積 : 27.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黄蓉, 四維羅和其他 27 人說推

·

觀看另 9 則留言

郭致銘恭喜🎊完賽

2019-11-11 20:38 ·

1 個人推

黄蓉早安恭喜漂亮完賽

2019-11-28 10:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'59"	00:12'16"
3	06'04"	00:18'20"
4	05'59"	00:24'19"
5	06'19"	00:30'38"
6	06'19"	00:36'57"
7	06'04"	00:43'01"
8	06'14"	00:49'15"
9	06'15"	00:55'30"
9.7	06'28"	00:59'48"

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