Leo Wen 2019/11/10 訓練日誌

Leo Wen 苗栗
ID 288651

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Leo Wen

全馬 | 05:25:20 | 07:42/km | 第7馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:25:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+00'32")

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:29'37"

15 km

(01:30'52")

00:31'06" (+01'29")

01:03'41" (+03'55")

20 km

(02:03'27")

00:32'35" (+02'58")

25 km

(02:40'03")

00:36'36" (+06'59")

01:13'21" (+13'35")

30 km

(03:16'48")

00:36'45" (+07'08")

35 km

(04:03'33")

00:46'45" (+17'08")

01:42'57" (+43'11")

40 km

(04:59'45")

00:56'12" (+26'35")

Finish

(05:25:20)

日期: 2019-11-10 06:21 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2328 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'29")

1000 / 1000

05'43"

(12'32")

05'43" (+00'23")

1000 / 2000

05'37"

(18'10")

05'37" (+00'17")

1000 / 3000

05'49"

(23'59")

05'49" (+00'29")

1000 / 4000

06'08"

(30'08")

06'08" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 吃飽吃滿，走好走滿，哈哈歡樂馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.50 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張駿宥, Benson Hsieh 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'43"	00:12'33"
3	05'38"	00:18'11"
4	05'49"	00:24'00"
5	06'09"	00:30'09"
6	06'02"	00:36'11"
7	05'54"	00:42'05"
8	05'53"	00:47'58"
9	05'55"	00:53'53"
10	05'53"	00:59'46"
11	06'08"	01:05'54"
12	05'43"	01:11'37"
13	05'49"	01:17'26"
14	05'51"	01:23'17"
15	07'35"	01:30'52"
16	06'11"	01:37'03"
17	07'41"	01:44'44"
18	05'52"	01:50'36"
19	06'47"	01:57'23"
20	06'04"	02:03'27"
21	07'00"	02:10'27"
22	06'30"	02:16'57"
23	07'03"	02:24'00"
24	09'42"	02:33'42"
25	06'21"	02:40'03"
26	05'21"	02:45'24"
27	09'19"	02:54'43"
28	08'38"	03:03'21"
29	07'07"	03:10'28"
30	06'20"	03:16'48"
31	11'56"	03:28'44"
32	10'26"	03:39'10"
33	06'45"	03:45'55"
34	07'35"	03:53'30"
35	10'03"	04:03'33"
36	07'59"	04:11'32"
37	10'03"	04:21'35"
38	10'44"	04:32'19"
39	11'43"	04:44'02"
40	15'43"	04:59'45"
41	08'11"	05:07'56"
42	08'00"	05:15'56"
42.8	11'31"	05:25'33"