Pin Jang 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Pin Jang 新北市
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3.0 km | 00:25:20 | 08:24/km

日期: 2019-11-11 19:02 - 平均心率: 130 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'37" / 08'09" / 08'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+00'35")

1000 / 1000

2

08'09"

(16'53")

08'09"

1000 / 2000

3

08'24"

(25'18")

08'24" (+00'15")

1000 / 3000

4

00'02"

(25'20")

08'25" (+00'16")

5 / 3005

膝蓋有點不舒服，快走就好!😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.49 km

NIKE 880560_01第二累積 : 1235.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cruise湯, 徐世宗和其他 72 人說推

·

觀看另 28 則留言

榮 Pin午安不舒服就休習吧加油..

2019-11-13 13:18 ·

1 個人推

JD 下午好 Pin : 膝蓋還好吧？

2019-11-16 15:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'09"	00:16'46"
3	08'24"	00:25'10"
3.0	09'13"	00:25'13"

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