10.0 km | 00:57:32 | 05:44/km日期: 2019-11-10 05:35 - 地點: 中福鄉間小路 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 141 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'34" / 06'25" / 06'04" / 06'45" / 05'29" / 05'27" / 05'32" / 05'42" / 07'19" / 05'47" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'53") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'46" (+00'35") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'01" (+01'50") | 31 / 10031 |
經過這麼多年我才了解：參加比賽—成績不佳—加強訓練—拉傷休息—砍掉重練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 172.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'25" | 00:12'59" |
| 3 | 06'04" | 00:19'03" |
| 4 | 06'45" | 00:25'48" |
| 5 | 05'29" | 00:31'17" |
| 6 | 05'27" | 00:36'44" |
| 7 | 05'32" | 00:42'16" |
| 8 | 05'42" | 00:47'58" |
| 9 | 07'19" | 00:55'17" |
| 10 | 05'47" | 01:01'04" |
| 10.0 | 06'15" | 01:01'16" |
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