黎淑芬 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
ID 394384

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5.0 km | 00:28:54 | 05:46/km

日期: 2019-11-08 19:57 - 平均心率: 155 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'41" / 05'39" / 05'06" / 26'23" / 06'47" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'19")

05'39" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'25")

05'06"

1000 / 3000

4

05'36"

(22'02")

05'36" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'46"

(28'49")

06'46" (+01'40")

1000 / 5000

6

00'05"

(28'54")

06'06" (+01'00")

14 / 5014

桃園

黎淑芬

·

今天試這雙，我的戰鞋😍😍有這我的心比較安定了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.06 km

SKECHERS GO RUN400 累積 : 538.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 林燕兒和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

Diana Lin 早安運動愉快。該鞋好穿。

2019-11-09 04:46 ·

1 個人推

美好芬你最棒~板橋馬加油！鞋好漂漂👍

2019-11-09 13:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'39"	00:11'20"
3	05'06"	00:16'26"
4	26'23"	00:42'49"
5	06'47"	00:49'36"
5.0	05'52"	00:49'41"

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