許小旗 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

許小旗新北市
ID 311026

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半馬 | 01:40:30 | 04:45/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:40:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+00'06")

00:50'27" (+00'38")

10 km

(00:50'27")

00:25'30" (+00'39")

15 km

(01:15'25")

00:24'58" (+00'07")

00:49'49"

20 km

(01:40'16")

00:24'51"

Finish

(01:40:30)

日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'08")

04'40"

1000 / 2000

3

04'56"

(15'05")

04'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'05")

04'59" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'11")

05'06" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許小旗

·

100分半馬

賽後評分: 拼了老命！半馬PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.47 km

Nike fly 3 累積 : 135.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

高丕智, J.H 和其他 1 人說推

·

David Chiu 哇~怎麼差了1km 不足

2019-11-10 09:43 ·

1 個人推

許小旗不知道耶，主辦單位規劃賽道有問題吧！

2019-11-10 11:48 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'40"	00:09'54"
3	04'57"	00:14'51"
4	05'00"	00:19'51"
5	05'06"	00:24'57"
6	05'02"	00:29'59"
7	05'08"	00:35'07"
8	05'02"	00:40'09"
9	05'09"	00:45'18"
10	05'09"	00:50'27"
11	04'53"	00:55'20"
12	04'59"	01:00'19"
13	04'59"	01:05'18"
14	05'07"	01:10'25"
15	05'00"	01:15'25"
16	04'56"	01:20'21"
17	05'01"	01:25'22"
18	05'04"	01:30'26"
19	05'02"	01:35'28"
20.0	04'54"	01:40'16"

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