劉芳芳 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉芳芳桃園
ID 219453

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:05:05 | 08:39/km | 第3馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:05:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54"

01:12'23"

10 km

(01:12'23")

00:36'29" (+00'35")

15 km

(01:52'34")

00:40'11" (+04'17")

01:22'48" (+10'25")

20 km

(02:35'11")

00:42'37" (+06'43")

25 km

(03:15'12")

00:40'01" (+04'07")

01:21'19" (+08'56")

30 km

(03:56'30")

00:41'18" (+05'24")

35 km

(04:50'43")

00:54'13" (+18'19")

01:41'28" (+29'05")

40 km

(05:37'58")

00:47'15" (+11'21")

Finish

(06:05:05)

日期: 2019-11-10 06:24 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'33"

(14'03")

06'33" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'48"

(21'52")

07'48" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'21"

(28'14")

06'21" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'40"

(35'54")

07'40" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱情的歡樂跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.63 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jeff Chan🐷, 黃純純和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'34"	00:14'03"
3	07'49"	00:21'52"
4	06'21"	00:28'13"
5	07'41"	00:35'54"
6	07'07"	00:43'01"
7	07'27"	00:50'28"
8	06'58"	00:57'26"
9	07'59"	01:05'25"
10	06'58"	01:12'23"
11	08'08"	01:20'31"
12	06'38"	01:27'09"
13	06'34"	01:33'43"
14	07'03"	01:40'46"
15	11'48"	01:52'34"
16	06'51"	01:59'25"
17	14'38"	02:14'03"
18	06'38"	02:20'41"
19	08'14"	02:28'55"
20	06'16"	02:35'11"
21	07'33"	02:42'44"
22	06'52"	02:49'36"
23	07'50"	02:57'26"
24	10'25"	03:07'51"
25	07'21"	03:15'12"
26	06'58"	03:22'10"
27	09'51"	03:32'01"
28	09'10"	03:41'11"
29	07'35"	03:48'46"
30	07'44"	03:56'30"
31	11'58"	04:08'28"
32	16'58"	04:25'26"
33	08'33"	04:33'59"
34	07'13"	04:41'12"
35	09'31"	04:50'43"
36	06'25"	04:57'08"
37	09'40"	05:06'48"
38	08'55"	05:15'43"
39	12'38"	05:28'21"
40	09'37"	05:37'58"
41	11'21"	05:49'19"
42	08'00"	05:57'19"
43	07'01"	06:04'20"
43.1	07'27"	06:05'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km