謝老闆 2019/11/10 訓練日誌

謝老闆新北市
ID 193324

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謝老闆

全馬 | 05:27:18 | 07:45/km | 第9馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:27:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38"

01:11'38"

10 km

(01:11'38")

00:36'00" (+00'22")

15 km

(01:47'26")

00:35'48" (+00'10")

01:11'48" (+00'10")

20 km

(02:23'26")

00:36'00" (+00'22")

25 km

(03:02'07")

00:38'41" (+03'03")

01:17'57" (+06'19")

30 km

(03:41'23")

00:39'16" (+03'38")

35 km

(04:23'11")

00:41'48" (+06'10")

01:23'28" (+11'50")

40 km

(05:04'51")

00:41'40" (+06'02")

Finish

(05:27:18)

日期: 2019-11-10 06:30 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 晴天天晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2736 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'20")

1000 / 1000

06'42"

(13'44")

06'42"

1000 / 2000

07'22"

(21'07")

07'22" (+00'40")

1000 / 3000

06'42"

(27'49")

06'42"

1000 / 4000

07'48"

(35'37")

07'48" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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穩穩的陪姐姐慢慢跑跑～

賽前宣言: （≧∇≦）

賽後評分: 缺點～沒冰塊！🥵🥵🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.30 km

mizuno Wave Rider20黑白郎君累積 : 1070.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Chiu, TestRunner 和其他 8 人說推

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邱跑跑🎡 第三次預備備））恭喜老闆完賽

2019-11-10 21:53 ·

1 個人推

David Chiu 恭喜完賽

2019-11-25 14:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'42"	00:13'45"
3	07'22"	00:21'07"
4	06'43"	00:27'50"
5	07'48"	00:35'38"
6	06'53"	00:42'31"
7	07'25"	00:49'56"
8	07'27"	00:57'23"
9	06'45"	01:04'08"
10	07'30"	01:11'38"
11	06'43"	01:18'21"
12	07'15"	01:25'36"
13	07'24"	01:33'00"
14	06'46"	01:39'46"
15	07'40"	01:47'26"
16	07'37"	01:55'03"
17	06'44"	02:01'47"
18	07'17"	02:09'04"
19	07'02"	02:16'06"
20	07'20"	02:23'26"
21	08'34"	02:32'00"
22	07'08"	02:39'08"
23	08'25"	02:47'33"
24	07'17"	02:54'50"
25	07'17"	03:02'07"
26	08'18"	03:10'25"
27	07'45"	03:18'10"
28	07'15"	03:25'25"
29	07'00"	03:32'25"
30	08'58"	03:41'23"
31	07'10"	03:48'33"
32	07'39"	03:56'12"
33	08'57"	04:05'09"
34	08'08"	04:13'17"
35	09'54"	04:23'11"
36	09'58"	04:33'09"
37	07'37"	04:40'46"
38	07'43"	04:48'29"
39	08'40"	04:57'09"
40	07'42"	05:04'51"
41	08'46"	05:13'37"
42	07'32"	05:21'09"
42.8	07'44"	05:27'18"