阿舜 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿舜新北市
ID 19186

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10.0 km | 01:02:19 | 06:13/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:02:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2019-11-10 07:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'17")

06'00" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'31")

06'14" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'27")

05'56" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'24")

05'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 要一直排隊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.47 km

hoka one one 6 累積 : 3230.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Yuchin Yang 和 Marc Lazywei Yen 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'00"	00:12'17"
3	06'15"	00:18'32"
4	05'56"	00:24'28"
5	06'01"	00:30'29"
6	05'43"	00:36'12"
7	06'06"	00:42'18"
8	06'03"	00:48'21"
9	06'22"	00:54'43"
10	05'56"	01:00'39"
10.3	06'01"	01:02'20"

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