克里斯 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

克里斯新北市
ID 328785

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:59:02 | 05:54/km

2019 年板橋馬拉松(樂活平台)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:59:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2019-11-10 07:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'19")

05'46" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'00")

05'41" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'45")

05'44" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'33")

05'47" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

克里斯

·

新北市

克里斯

·

新北市

克里斯

·

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.25 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 (4E) 累積 : 1569.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, Judy 和其他 22 人說推

·

觀看另 9 則留言

張秀雲恭喜完賽

2019-11-12 09:37 ·

1 個人推

Judy 哎呦!!天啊!!
我終於看到克里斯的廬山真面目了，帥哥一枚耶!!頭貼好換掉啦!!
恭喜完賽嘿!!

2019-11-13 08:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'46"	00:12'47"
3	05'41"	00:18'28"
4	05'45"	00:24'13"
5	05'47"	00:30'00"
6	05'55"	00:35'55"
7	06'01"	00:41'56"
8	05'47"	00:47'43"
9	05'23"	00:53'06"
10	05'11"	00:58'17"
10.2	01'48"	00:58'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:07 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:19 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:49 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:21 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:27:52 | 04:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:26 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km