林文晴-RUN希望 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

6.6 km | 01:30:57 | 13:43/km

日期: 2019-11-10 05:57 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 14°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 13'09" / 14'53" / 11'57" / 12'51" / 16'06" / 13'36" / 13'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'08"

(13'08")

13'08" (+01'16")

1000 / 1000

2

14'53"

(28'02")

14'53" (+03'01")

1000 / 2000

3

11'52"

(39'54")

11'52"

1000 / 3000

4

12'55"

(52'50")

12'55" (+01'03")

1000 / 4000

5

16'06"

(01:08'56")

16'06" (+04'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

找尋第十隻蛙🐸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.60 km

母子鱷魚阿拖累積 : 1362.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

戴俊杰, Crystal-Run希望和其他 19 人說推

·

阿部俊-RUN希望蛤妳爬上去嗎？

2019-11-10 08:36 ·

張家瑋早安，運動愉快

2019-11-10 09:09 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'09"	00:13'09"
2	14'53"	00:28'02"
3	11'57"	00:39'59"
4	12'51"	00:52'50"
5	16'06"	01:08'56"
6	13'36"	01:22'32"
6.6	13'19"	01:30'58"

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成績 : 04:56:26

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