林文晴-RUN希望 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

4.8 km | 02:35:26 | 32:35/km

日期: 2019-11-10 13:42 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 28°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 38'10" / 39'44" / 30'28" / 29'22" / 23'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'09"

(38'09")

38'09" (+08'48")

1000 / 1000

2

39'43"

(01:17'52")

39'43" (+10'22")

1000 / 2000

3

30'28"

(01:48'21")

30'28" (+01'07")

1000 / 3000

4

29'21"

(02:17'43")

29'21"

1000 / 4000

5

17'42"

(02:35'26")

22'57"

771 / 4771

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

火炎山未完待續

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.60 km

母子鱷魚阿拖累積 : 1362.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Eric Shih, Crystal-Run希望和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

趙家賢哇哇，，離我家近近的說

2019-11-10 18:50 ·

1 個人推

張家瑋火炎山可以O型一圈下山，入口及出口距離很近，現在規劃良好很好走

2019-11-10 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'10"	00:38'10"
2	39'44"	01:17'54"
3	30'28"	01:48'22"
4	29'22"	02:17'44"
4.8	22'57"	02:35'27"

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