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    Hsin-nan Lai 桃園
    ID 374440
    47 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hsin-nan Lai
    半馬 | 01:34:24 | 04:28/km
    2019 板橋馬拉松路跑賽
    官方成績
    日期2019-11-10
    成績01:34:24
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:28/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'47")
    		00:22'47"00:45'56"
    10 km(00:45'56")
    		00:23'09" (+00'22")
    15 km(01:09'36")
    		00:23'40" (+00'53")00:48'28" (+02'32")
    20 km(01:34'24")
    		00:24'48" (+02'01")
    Finish(01:34:24)

    日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'38"  (04'38")
    		04'38" (+00'08")1000 / 1000
    2
    04'30"  (09'09")
    		04'30"1000 / 2000
    3
    04'31"  (13'40")
    		04'31" (+00'01")1000 / 3000
    4
    04'31"  (18'12")
    		04'31" (+00'01")1000 / 4000
    5
    04'34"  (22'47")
    		04'34" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'35"  (27'22")
    		04'35" (+00'05")1000 / 6000
    7
    04'38"  (32'00")
    		04'38" (+00'08")1000 / 7000
    8
    04'36"  (36'36")
    		04'36" (+00'06")1000 / 8000
    9
    04'41"  (41'17")
    		04'41" (+00'11")1000 / 9000
    10
    04'39"  (45'56")
    		04'39" (+00'09")1000 / 10000
    11
    04'36"  (50'33")
    		04'36" (+00'06")1000 / 11000
    12
    04'42"  (55'15")
    		04'42" (+00'12")1000 / 12000
    13
    04'42"  (59'58")
    		04'42" (+00'12")1000 / 13000
    14
    04'55"  (01:04'54")
    		04'55" (+00'25")1000 / 14000
    15
    04'41"  (01:09'36")
    		04'41" (+00'11")1000 / 15000
    16
    04'45"  (01:14'21")
    		04'45" (+00'15")1000 / 16000
    17
    05'01"  (01:19'22")
    		05'01" (+00'31")1000 / 17000
    18
    05'10"  (01:24'33")
    		05'10" (+00'40")1000 / 18000
    19
    05'11"  (01:29'45")
    		05'11" (+00'41")1000 / 19000
    20
    04'39"  (01:34'24")
    		04'45" (+00'15")980 / 19980

    配速還是太快，爆了自己的補給方式也不好

    賽後評分: 少1k。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 300.28 km Skechers go run 5 累積 : 990.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    陸威良, Ivy Chen 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'38"00:04'38"
    204'31"00:09'09"
    304'32"00:13'41"
    404'31"00:18'12"
    504'35"00:22'47"
    604'35"00:27'22"
    704'38"00:32'00"
    804'36"00:36'36"
    904'41"00:41'17"
    1004'39"00:45'56"
    1104'37"00:50'33"
    1204'43"00:55'16"
    1304'42"00:59'58"
    1404'56"01:04'54"
    1504'42"01:09'36"
    1604'45"01:14'21"
    1705'01"01:19'22"
    1805'11"01:24'33"
    1905'12"01:29'45"
    20.004'44"01:34'24"

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