福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.5 km | 01:39:56 | 06:27/km

日期: 2019-11-11 04:30 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 115 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'20" / 06'31" / 06'36" / 06'34" / 06'19" / 06'24" / 06'37" / 06'39" / 06'23" / 06'20" / 06'02" / 06'19" / 07'18" / 05'59" / 06'01" / 05'36" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練恢復篇，應該是入冬以來最冷的一天，43015起跑只剩兩人，還好在進竹22前又有兩員追上來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 530.37 km

丫拖- 跟上來003 累積 : 1142.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Danny(蕭遙), 老趙和其他 101 人說推

·

🌸Fenny🌸 祝你~
週一開始… 賺錢+運動愉快！！🤑🤑🤑

2019-11-11 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'31"	00:13'51"
3	06'36"	00:20'27"
4	06'34"	00:27'01"
5	06'19"	00:33'20"
6	06'24"	00:39'44"
7	06'37"	00:46'21"
8	06'39"	00:53'00"
9	06'23"	00:59'23"
10	06'20"	01:05'43"
11	06'02"	01:11'45"
12	06'19"	01:18'04"
13	07'18"	01:25'22"
14	05'59"	01:31'21"
15	06'01"	01:37'22"
15.5	05'40"	01:39'57"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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