鄭智穗 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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10.0 km | 00:35:40 | 03:34/km

2019 悠郵雲林123向前跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:35:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:34/km

日期: 2019-11-10 07:30 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

03'31" (+00'05")

1000 / 1000

2

03'26"

(06'57")

03'26"

1000 / 2000

3

03'37"

(10'35")

03'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

03'38"

(14'13")

03'38" (+00'12")

1000 / 4000

5

03'34"

(17'48")

03'34" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭智穗

·

賽後評分: 😆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 408.50 km

翔走4 綠累積 : 987.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 粉紅跑跑豬和其他 18 人說推

·

Mingjun Hsu 超強

2019-11-10 16:52 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'26"	00:06'58"
3	03'38"	00:10'36"
4	03'38"	00:14'14"
5	03'35"	00:17'49"
6	03'34"	00:21'23"
7	03'34"	00:24'57"
8	03'36"	00:28'33"
9	03'36"	00:32'09"
10	03'29"	00:35'38"
10.0	02'26"	00:35'41"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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