7.4 km | 00:45:11 | 06:05/km日期: 2019-11-11 19:09 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 02'49" / 05'50" / 05'41" / 05'44" / 05'38" / 05'44" / 12'44" / 07'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'05" (+01'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'12" (+01'34") | 416 / 7416 |
11月目標160k 陪伴新同學50K
我很懶 努力一星期po一次
大家加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
156.97 km 
Mizuno Mizuno Wave Rider 21 累積 :
1367.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'49" | 00:02'49" |
| 2 | 05'50" | 00:08'39" |
| 3 | 05'41" | 00:14'20" |
| 4 | 05'44" | 00:20'04" |
| 5 | 05'38" | 00:25'42" |
| 6 | 05'44" | 00:31'26" |
| 7 | 12'44" | 00:44'10" |
| 7.4 | 07'19" | 00:47'13" |
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