牛建國 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

牛建國宜蘭
ID 15910

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7.7 km | 02:29:25 | 19:21/km

日期: 2019-11-13 13:25 - 總爬升: 221 m - 地點: 跑馬古道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 27°C - 濕度: 59%

Pace: 20'35" / 26'05" / 23'23" / 23'30" / 19'18" / 18'57" / 14'53" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'35"

(20'35")

20'35" (+05'42")

1000 / 1000

2

26'05"

(46'40")

26'05" (+11'12")

1000 / 2000

3

23'23"

(01:10'03")

23'23" (+08'30")

1000 / 3000

4

23'30"

(01:33'33")

23'30" (+08'37")

1000 / 4000

5

19'18"

(01:52'51")

19'18" (+04'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

牛建國

·

11月累積里程 : 142.44 km

母子鱷魚第三代 Y 拖小藍 2 號累積 : 1113.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

藍家遠, 楊富傑和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'35"	00:20'35"
2	26'05"	00:46'40"
3	23'23"	01:10'03"
4	23'30"	01:33'33"
5	19'18"	01:52'51"
6	18'57"	02:11'48"
7	14'53"	02:26'41"
7.7	03'50"	02:29'26"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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