四維羅 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

四維羅台南
ID 417099

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5.0 km | 00:29:08 | 05:48/km

日期: 2019-11-12 20:28 - 地點: 體育公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 06'40" / 05'51" / 05'43" / 05'36" / 05'16" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'30")

05'50" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'14")

05'43" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'49")

05'35" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'15"

(29'05")

05'15"

1000 / 5000

6

00'02"

(29'08")

04'11"

9 / 5009

台南

四維羅

·

打球後跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Hsueh, 徐世華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'51"	00:12'31"
3	05'43"	00:18'14"
4	05'36"	00:23'50"
5	05'16"	00:29'06"
5.0	01'50"	00:29'07"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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