罐仔 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

罐仔彰化
ID 11470

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5.0 km | 01:06:00 | 13:12/km

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:06:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:12/km

日期: 2019-11-17 06:47 - 地點: 鹿港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 340 Cal - 總步數: 11660 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 43 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'47"

(10'47")

10'46" (+01'14")

1000 / 1000

198 / 46

2

11'40"

(22'27")

11'39" (+02'07")

1000 / 2001

213 / 40

3

12'19"

(34'46")

12'18" (+02'46")

1000 / 3002

197 / 41

4

12'55"

(47'41")

12'54" (+03'22")

1000 / 4003

213 / 36

5

09'33"

(57'14")

09'32"

1001 / 5004

185 / 56

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.18 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1657.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

智源, 施琦正和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	10'41"	00:20'30"
3	09'54"	00:30'24"
4	13'00"	00:43'24"
5	09'26"	00:52'50"
5.0	99'07"	00:57'45"

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