Article Teng 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Article Teng 桃園
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5.3 km | 00:26:12 | 04:54/km

日期: 2019-11-14 14:51 - 平均心率: 135 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 05'37" / 05'04" / 04'55" / 04'34" / 04'29" / 04'40" /

重訓前暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.61 km

Mizuno Wave Aero 15 累積 : 1582.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 呂理用和其他 17 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😊

2019-11-14 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'04"	00:10'41"
3	04'55"	00:15'36"
4	04'34"	00:20'10"
5	04'29"	00:24'39"
5.3	04'40"	00:26'12"

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