Deborah Lai 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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10.7 km | 00:58:44 | 05:29/km

日期: 2019-11-16 06:32 - 平均心率: 146 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 06'11" / 05'18" / 05'24" / 05'43" / 05'27" / 05'19" / 05'34" / 05'21" / 05'27" / 05'26" / 05'03" /

今早的涼意跑起來感覺很舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.87 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1259.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Ted Chang, Koca 和其他 16 人說推

·

張清榮早安，晨跑運動愉快

2019-11-16 11:23 ·

2 個人推

ICEMAN0101 晚安😊運動愉快

2019-11-17 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'18"	00:11'29"
3	05'24"	00:16'53"
4	05'43"	00:22'36"
5	05'27"	00:28'03"
6	05'19"	00:33'22"
7	05'34"	00:38'56"
8	05'21"	00:44'17"
9	05'27"	00:49'44"
10	05'26"	00:55'10"
10.7	05'03"	00:58'44"

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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