陳民昌 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳民昌台南
ID 183503

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84.1 km | 03:29:53 | 24.1 km/h

日期: 2019-11-16 05:37 - 總爬升: 861 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1413 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

24.00 (-5.51)

5000 / 5000

2

14'26"

(26'58")

20.81 (-8.70)

5000 / 10000

3

11'21"

(38'19")

26.47 (-3.04)

5000 / 15000

4

11'50"

(50'10")

25.35 (-4.16)

5000 / 20000

5

12'13"

(01:02'24")

24.66 (-4.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃浚睿, 陳榮興和其他 3 人說推

·

鄭伯真會騎

2019-11-16 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-1.2 %
2	24.8	-1.0 %
3	26.3	-0.6 %
4	22.2	8.2 %
5	25.0	-0.8 %
6	24.5	1.3 %
7	23.2	1.1 %
8	14.8	1.3 %
9	22.5	1.4 %
10	22.4	1.0 %
11	24.0	2.6 %
12	23.1	1.6 %
13	37.1	-4.4 %
14	15.7	-1.2 %
15	24.0	2.6 %
16	25.0	2.9 %
17	24.5	4.4 %
18	27.5	7.5 %
19	27.7	-0.8 %
20	22.6	3.4 %
21	14.5	3.8 %
22	25.9	7.2 %
23	24.7	3.2 %
24	35.6	-3.6 %
25	36.7	-1.0 %
26	33.0	-2.0 %
27	19.3	-0.5 %
28	24.8	2.1 %
29	23.7	2.7 %
30	28.6	-1.1 %
31	23.8	3.2 %
32	25.2	2.2 %
33	27.9	-2.3 %
34	29.0	-0.6 %
35	17.6	4.9 %
36	30.0	-1.9 %
37	15.5	4.3 %
38	36.4	-3.4 %
39	29.8	-4.3 %
40	23.8	-3.1 %
41	20.8	6.7 %
42	21.8	-3.2 %
43	24.8	5.0 %
44	25.9	-2.9 %
45	31.0	-3.2 %
46	28.3	-2.1 %
47	29.8	-0.7 %
48	24.8	-1.3 %
49	27.5	-1.7 %
50	29.3	-2.3 %
51	24.8	2.0 %
52	2.5	-1.0 %
53	27.1	-1.8 %
54	25.7	2.1 %
55	23.4	2.2 %
56	32.1	-2.2 %
57	22.9	5.0 %
58	16.9	5.1 %
59	14.8	5.2 %
60	31.9	-5.6 %
61	21.6	7.2 %
62	42.4	-5.0 %
63	42.9	-3.3 %
64	26.5	-4.1 %
65	25.5	2.8 %
66	15.5	5.1 %
67	24.8	-2.0 %
68	27.1	-2.1 %
69	30.8	-1.9 %
70	37.5	-3.1 %
71	26.5	-2.5 %
72	23.2	2.0 %
73	25.0	-1.5 %
74	27.1	1.4 %
75	15.1	-1.3 %
76	27.1	-0.8 %
77	24.8	-1.3 %
78	24.2	3.0 %
79	27.7	-1.1 %
80	30.3	3.3 %
81	22.0	-5.2 %
82	15.7	-0.7 %
83	13.1	2.8 %
84	21.1	-1.6 %
84.1	26.5	2.5 %

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