hsienhsin 2019/11/17 訓練日誌

hsienhsin 高雄
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hsienhsin

全馬 | 05:44:47 | 08:10/km | 第7馬

第9回神戶馬拉松 Kobe Marathon 2019

官方成績
日期	2019-11-17
成績	05:44:47
總名次	12221 / 14855
分組名次	1896 / 2244
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05" (+00'56")

01:09'14"

10 km

(01:09'14")

00:34'09"

15 km

(01:44'28")

00:35'14" (+01'05")

01:12'51" (+03'37")

20 km

(02:22'05")

00:37'37" (+03'28")

25 km

(03:01'10")

00:39'05" (+04'56")

01:20'47" (+11'33")

30 km

(03:42'52")

00:41'42" (+07'33")

35 km

(04:30'18")

00:47'26" (+13'17")

01:36'04" (+26'50")

40 km

(05:18'56")

00:48'38" (+14'29")

Finish

(05:44:47)

日期: 2019-11-17 08:20 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 4013 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'37")

1000 / 1000

07'17"

(14'33")

07'17" (+00'38")

1000 / 2000

07'03"

(21'37")

07'03" (+00'24")

1000 / 3000

06'42"

(28'20")

06'42" (+00'03")

1000 / 4000

06'44"

(35'05")

06'44" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最後橋上的啦啦隊超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.53 km

SKECHER GO RUN PURE 55216 累積 : 951.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

500, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'17"	00:14'33"
3	07'04"	00:21'37"
4	06'43"	00:28'20"
5	06'45"	00:35'05"
6	06'55"	00:42'00"
7	06'48"	00:48'48"
8	07'03"	00:55'51"
9	06'39"	01:02'30"
10	06'44"	01:09'14"
11	06'42"	01:15'56"
12	07'13"	01:23'09"
13	07'01"	01:30'10"
14	07'14"	01:37'24"
15	07'04"	01:44'28"
16	07'06"	01:51'34"
17	07'29"	01:59'03"
18	07'56"	02:06'59"
19	07'35"	02:14'34"
20	07'31"	02:22'05"
21	08'22"	02:30'27"
22	07'11"	02:37'38"
23	07'44"	02:45'22"
24	08'16"	02:53'38"
25	07'32"	03:01'10"
26	07'57"	03:09'07"
27	07'48"	03:16'55"
28	08'55"	03:25'50"
29	08'25"	03:34'15"
30	08'37"	03:42'52"
31	10'27"	03:53'19"
32	08'11"	04:01'30"
33	09'45"	04:11'15"
34	09'32"	04:20'47"
35	09'31"	04:30'18"
36	10'40"	04:40'58"
37	11'02"	04:52'00"
38	10'16"	05:02'16"
39	08'04"	05:10'20"
40	08'36"	05:18'56"
41	08'31"	05:27'27"
42	07'49"	05:35'16"
42.7	07'02"	05:39'56"