Hung-Chia Liao 2019/11/17 訓練日誌

Hung-Chia Liao 台中
ID 112411

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Hung-Chia Liao

半馬 | 02:00:23 | 05:42/km | 第62半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:00:23
總名次	314 / 1599
分組名次	87 / 400
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+01'11")

00:56'23" (+00'20")

10 km

(00:56'23")

00:27'55" (+00'38")

15 km

(01:23'40")

00:27'17"

00:56'03"

20 km

(01:52'26")

00:28'46" (+01'29")

Finish

(02:00:23)

日期: 2019-11-17 06:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 21440 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'06"

(06'06")

06'05" (+01'00")

1001 / 1001

176 / 93

05'48"

(11'54")

05'47" (+00'42")

1001 / 2003

180 / 95

06'02"

(17'56")

06'01" (+00'56")

1000 / 3003

169 / 97

05'32"

(23'28")

05'31" (+00'26")

1002 / 4006

181 / 99

05'21"

(28'49")

05'20" (+00'15")

1000 / 5007

184 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 沿途的補給站真的大推，補好補滿。吃到快要跑不動了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.79 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2250.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 顏名晨和其他 11 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-11-17 12:39 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-11-17 22:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'44"	00:11'47"
3	05'20"	00:17'07"
4	06'05"	00:23'12"
5	05'16"	00:28'28"
6	05'17"	00:33'45"
7	06'18"	00:40'03"
8	05'05"	00:45'08"
9	05'07"	00:50'15"
10	06'08"	00:56'23"
11	05'07"	01:01'30"
12	05'52"	01:07'22"
13	05'06"	01:12'28"
14	05'10"	01:17'38"
15	06'02"	01:23'40"
16	05'18"	01:28'58"
17	05'19"	01:34'17"
18	05'59"	01:40'16"
19	05'32"	01:45'48"
20	06'38"	01:52'26"
21	05'26"	01:57'52"
21.1	13'28"	01:59'18"