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陳坤宗
台中
ID 430327
38 位追隨者
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陳坤宗
全馬
|
04:12:00
|
05:58/km
|
第2馬
2019 鹿港馬拉松
官方成績
日期
2019-11-17
成績
04:12:00
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:58/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'54")
00:26'54" (+01'37")
00:52'11"
10 km
(00:52'11")
00:25'17"
15 km
(01:17'31")
00:25'20" (+00'03")
00:52'25" (+00'14")
20 km
(01:44'36")
00:27'05" (+01'48")
25 km
(02:12'31")
00:27'55" (+02'38")
00:58'24" (+06'13")
30 km
(02:43'00")
00:30'29" (+05'12")
35 km
(03:14'51")
00:31'51" (+06'34")
01:10'18" (+18'07")
40 km
(03:53'18")
00:38'27" (+13'10")
Finish
(04:12:00)
日期:
2019-11-17 06:15
-
平均心率:
136
-
卡路里:
2715 Cal
-
平均步頻:
172
-
溫度:
18°C
-
濕度:
97%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'57"
(05'57")
05'57" (+01'03")
1000 / 1000
2
05'14"
(11'11")
05'14" (+00'20")
1000 / 2000
3
05'08"
(16'19")
05'08" (+00'14")
1000 / 3000
4
05'20"
(21'40")
05'20" (+00'26")
1000 / 4000
5
05'12"
(26'52")
05'12" (+00'18")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'13"
(32'06")
05'13" (+00'19")
1000 / 6000
7
05'12"
(37'18")
05'12" (+00'18")
1000 / 7000
8
05'00"
(42'19")
05'00" (+00'06")
1000 / 8000
9
04'54"
(47'13")
04'54"
1000 / 9000
10
04'57"
(52'10")
04'57" (+00'03")
1000 / 10000
11
04'56"
(57'07")
04'56" (+00'02")
1000 / 11000
12
04'57"
(01:02'04")
04'57" (+00'03")
1000 / 12000
13
04'56"
(01:07'01")
04'56" (+00'02")
1000 / 13000
14
05'08"
(01:12'09")
05'08" (+00'14")
1000 / 14000
15
05'20"
(01:17'30")
05'20" (+00'26")
1000 / 15000
16
05'20"
(01:22'51")
05'20" (+00'26")
1000 / 16000
17
05'18"
(01:28'09")
05'18" (+00'24")
1000 / 17000
18
05'23"
(01:33'33")
05'23" (+00'29")
1000 / 18000
19
05'30"
(01:39'03")
05'30" (+00'36")
1000 / 19000
20
05'17"
(01:44'21")
05'17" (+00'23")
1000 / 20000
21
05'35"
(01:49'56")
05'35" (+00'41")
1000 / 21000
22
05'30"
(01:55'27")
05'30" (+00'36")
1000 / 22000
23
05'33"
(02:01'01")
05'33" (+00'39")
1000 / 23000
24
05'47"
(02:06'48")
05'47" (+00'53")
1000 / 24000
25
05'27"
(02:12'15")
05'27" (+00'33")
1000 / 25000
26
05'26"
(02:17'42")
05'26" (+00'32")
1000 / 26000
27
06'44"
(02:24'26")
06'44" (+01'50")
1000 / 27000
28
05'43"
(02:30'09")
05'43" (+00'49")
1000 / 28000
29
06'49"
(02:36'59")
06'49" (+01'55")
1000 / 29000
30
05'45"
(02:42'45")
05'45" (+00'51")
1000 / 30000
31
05'51"
(02:48'36")
05'51" (+00'57")
1000 / 31000
32
06'44"
(02:55'21")
06'44" (+01'50")
1000 / 32000
33
05'53"
(03:01'15")
05'53" (+00'59")
1000 / 33000
34
06'00"
(03:07'16")
06'00" (+01'06")
1000 / 34000
35
07'19"
(03:14'35")
07'19" (+02'25")
1000 / 35000
36
07'09"
(03:21'45")
07'09" (+02'15")
1000 / 36000
37
07'56"
(03:29'41")
07'56" (+03'02")
1000 / 37000
38
08'12"
(03:37'54")
08'12" (+03'18")
1000 / 38000
39
07'19"
(03:45'14")
07'19" (+02'25")
1000 / 39000
40
07'49"
(03:53'03")
07'49" (+02'55")
1000 / 40000
41
08'16"
(04:01'20")
08'16" (+03'22")
1000 / 41000
42
07'45"
(04:09'06")
07'45" (+02'51")
1000 / 42000
43
02'54"
(04:12'00")
07'17" (+02'23")
397 / 42397
賽後評分:
補給好
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
335.38 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
李岳龍
,
博鈞一笑
和其他
3
人說推
·
留言
陳坤宗
前面快5秒，後面要用1分鐘來還，何況我還快10秒，吃足苦頭了，要遵守配速。
2019-11-17 12:32 ·
1
個人推
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'58"
00:05'58"
2
05'14"
00:11'12"
3
05'08"
00:16'20"
4
05'21"
00:21'41"
5
05'13"
00:26'54"
6
05'13"
00:32'07"
7
05'13"
00:37'20"
8
05'00"
00:42'20"
9
04'54"
00:47'14"
10
04'57"
00:52'11"
11
04'57"
00:57'08"
12
04'57"
01:02'05"
13
04'57"
01:07'02"
14
05'08"
01:12'10"
15
05'21"
01:17'31"
16
05'35"
01:23'06"
17
05'19"
01:28'25"
18
05'23"
01:33'48"
19
05'31"
01:39'19"
20
05'17"
01:44'36"
21
05'35"
01:50'11"
22
05'31"
01:55'42"
23
05'34"
02:01'16"
24
05'48"
02:07'04"
25
05'27"
02:12'31"
26
05'26"
02:17'57"
27
06'45"
02:24'42"
28
05'43"
02:30'25"
29
06'50"
02:37'15"
30
05'45"
02:43'00"
31
05'50"
02:48'50"
32
06'45"
02:55'35"
33
05'54"
03:01'29"
34
06'02"
03:07'31"
35
07'20"
03:14'51"
36
07'09"
03:22'00"
37
07'57"
03:29'57"
38
08'13"
03:38'10"
39
07'19"
03:45'29"
40
07'49"
03:53'18"
41
08'16"
04:01'34"
42
07'47"
04:09'21"
42.4
07'14"
04:12'14"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
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全馬 | 04:12:00 | 05:58/km | 第2馬
展開計圈分析
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