5.1 km | 00:26:33 | 05:11/km日期: 2014-08-04 17:58 - 地點: 中科大 - 天氣: 田大哥生日快樂 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 03'56" / 05'58" / 07'27" / 04'40" / 03'56" / 03'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'52" | 1392 / 1392 |
2 | | 04'34" (+00'42") | 3633 / 5025 |
今天一來運動場,就看見田大哥在飆速,
聽退場的友人說田大哥在第五跑道很快就開100秒/400M,
最後田大哥未能跑完10KM,但他說這樣就夠了,下次再來開10KM,
在他生日這天也留下很好的紀錄XDD
之後我跟財哥慢跑兩圈後,盧老師叫我跟他跑1500M間歇,
我就開始一直唸,說我的鞋子是穿4年前的慢跑鞋,都沒抓地力了,
應該跑不快,跟不上盧老師~~
但田大哥就說:鞋子不是重點,下腳比較重要=="
塔章說:不然赤足跑好了=="
所以~~我就硬著頭皮跟盧老師跑~~
盧老師已經跑兩趟了,還要再跑3趟,所以我只要跟他跑3趟就好,
預計第一趟6'00",第二趟5'40"、第三趟5'20",
講著講著他就突然跑起來,我急忙趕快設定按錶計時XDD
跑完後,他說他不跑了,叫我自己跑1500M~~XDD
但我就緩跑、喝水、慢跑、最後1K在拉一下速度~~
8月累積里程 :
203.10 km ![](images/shoe.png)
ASICS EXCALIBUR SV 2 累積 :
121.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'56" | 00:03'56" |
2 | 05'58" | 00:09'54" |
3 | 07'27" | 00:17'21" |
4 | 04'40" | 00:22'01" |
5 | 03'56" | 00:25'57" |
5.0 | 13'19" | 00:26'17" |