Sean Ch 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Ch 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:40:46 | 04:46/km | 第10半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:40:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+01'08")

00:48'02" (+01'22")

10 km

(00:48'02")

00:23'36" (+00'18")

15 km

(01:11'24")

00:23'22" (+00'04")

00:46'40"

20 km

(01:34'42")

00:23'18"

Finish

(01:40:46)

日期: 2019-11-17 06:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'05")

04'47" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'46")

04'40" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'34")

04'48" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'26")

04'52" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 這

賽後評分: 平緩，今年無風但好遠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.98 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 白累積 : 720.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'48"	00:10'05"
3	04'41"	00:14'46"
4	04'48"	00:19'34"
5	04'52"	00:24'26"
6	04'45"	00:29'11"
7	04'45"	00:33'56"
8	04'44"	00:38'40"
9	04'42"	00:43'22"
10	04'40"	00:48'02"
11	04'44"	00:52'46"
12	04'31"	00:57'17"
13	04'40"	01:01'57"
14	04'46"	01:06'43"
15	04'41"	01:11'24"
16	04'44"	01:16'08"
17	04'43"	01:20'51"
18	04'39"	01:25'30"
19	04'33"	01:30'03"
20	04'39"	01:34'42"
21	04'25"	01:39'07"
21.4	04'01"	01:40'46"

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